gainer 2

ŚNIADANIE: NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle kCAL Ser twarogowy chudy 50g 10 0 2 50/OK Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112/Zbędny! daj za to więcej płatków owsianych Płatki owsiane 60g 7 4 37 220 /OK 100 g zamiast chleba Mleko 2% 20g 7 4 10 102 /150 ml OK Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176/OK albo daj orzechy włoskie do płatków, i trochę nasion [...]

[...] żadnych pojemników (nie starczy mi czasu). Często biorąc np. 6 bułek do szkoły jem je przez cały dzień w szkole bo brakuje czasu Hmm.. W temacie s.m.p.a przeczytałem, że gainer nie nadaje się do szkoły. A właśnie w szkole chciałem pić zastępując tym jeden z dwóch posiłków. Co Wy na to? O której chodzę spać? Różnie, ostatnio staram się [...]

Hmm.. W temacie s.m.p.a przeczytałem, że gainer nie nadaje się do szkoły. A właśnie w szkole chciałem pić zastępując tym jeden z dwóch posiłków. Co Wy na to? od biedy możesz dać jak już nie masz co kompletnie dać tylko zagryź jakimiś orzechami pestkami żeby spowolnić wchłanianie Teraz poprawione diety: Dieta 1 (gdy chodzę na popołudnie do [...]

Też ważyłem na zwykłej wadze i było ok 2.8-2.9 więc liczę że reszta to granica błędu takiej wagi Smak czekolada PYSZNY. Smak wanilia ostro przesłodzony przez co zamula trochę. Rozpuszczalność idealna. W tej cenie najlepszy gainer

1) gainer sluzy uzupelnieniu makroskładników w diecie, nie robi sie na nim cykli , wiec pisanie "xpand + gainer" jest smieszne trochę bierz tak dzien T: pół porcji rano na czczo XP, porcja XP przed treningiem, 5g mono po teningu + 50-60g gainera dzien NT: rano na czczo porcja xp, w porze treningu 5g monohydratu gainer oprocz porcji po [...]

Witam ponownie dziś otrzymałem przesyłkę z gainerem Fitmaxa Mass Active 5kg o smaku waniliowym, shaker gratis I jak też obiecałem, postanowiłem podzielić się z wami opinią o tymże produkcie Tak wyglądała całość po rozpakowaniu (Pitt Bull zdjęcie "GIT WORKA" specjalnie dla Ciebie) Jak już zdążyliście na pewno zauważyć smakowo odżywki [...]

Do tego mam taką diete jeszcze Śniadanie: Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 100g 2Jaja kurze całe 1 kaps. tranu II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Kanapka z jakimś chudym mięsem Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje Orzechy włoskie 20g Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na [...]

[...] bialka jaj). dlatego jest to tak wazne w wyboze bialka na noc by bylo wolno przysfajalne. co do smaku oczywiscie jest to wazne ale jak dla mnie ma dzialac a nie smakowac staraj sie nie uzywac 2 odrzywek powiedzmy bialko - gainer lub bialko bialko lub gainer-gainer jeden po drugim bez zadnego posilku miedzy nimi. czyli odrzywka posilek odrzywka.

ok, nie dotyczytałem 2 x Xpand Energized 1 x vitalmax gainer 1 2250 g ZMA - jaka firme polecacie i ile? Omega 3 - jak wyzej. xp rano na czczo i przed treningiem na pusty zołądek, w nietreningowe w okolicach treningu gainer wedłu braków w diecie, i kiedy ci pasuje ZMA polecałbym apteczne ( Zincas forte + flomag b6) zma pół godziny przed snem o-3 [...]

Najpopularniejszy gainer Mass XXL Treca - 4,8 kg za 129 zl Za carbo roznie sie placi. Firma nie gra roli 2 kg 40-50 zl, 3 kg 50-60zl - zalezy od producenta. Bialko Nitroprogen Treca 2,5 kg 159 zl. Kreatyna na poczatek dla ciebie to mono. Kazde mono cie pierdyknie. cena od 30 do 70 zl.Producent nie gra roli. Kreatyna - dawkowanie: dni trening. 5 [...]

[...] ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to rozumiem ze pomiedzy posilkami ew. po posilku uzupelniajac braki? Bialko musze pic 2x dziennie, gainera raz, jak to rozlozyc? Myslalem o tym aby gainera pic na wieczor po treningu (cwicze od 19 - 19.30) czy tak bedzie dobrze?" Czyli podsumujmy. DT rano kreatyna, pozniej [...]

[...] ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to rozumiem ze pomiedzy posilkami ew. po posilku uzupelniajac braki? Bialko musze pic 2x dziennie, gainera raz, jak to rozlozyc? Myslalem o tym aby gainera pic na wieczor po treningu (cwicze od 19 - 19.30) czy tak bedzie dobrze?" Czyli podsumujmy. DT rano kreatyna, pozniej [...]

nyeg - to pokolei: 1. Gainer to ogólnie mieszanka węglowodanowo białkowa w proporcjach około 3:1 Wpisz w google to się dowiesz więcej 2. Zacznij od wyliczenia własnego zapotrzebowania kalorycznego oraz proporcji białko : tłuszcze : węglowodany 3. Skomponuj dietę 5-6 posiłków dziennie i pilnuj by w żadnym nie brakowało białka 4. Jak już ogarniesz [...]

[...] szybko) Dieta: 4 jajka+ 100 g p owsiane 100 g orzechy włoskie Podzielone na 2 posiłki( zdjęcia): 400 g pierś+ 230 g makaron p ziarno+ 350 g fasolka szparagowa zielona 105 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Brak Suplementacja: 5 g mono- rano na czczo 1 g wit C.+ 1 kaps. czosnek- rano 5 g mono+ 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA [...]

[...] 70 g mąka żytnia+ 20 g p owsiane 100 g orzechy włoskie Podzielone na 2 posiłki( zdjęcia): 400 g pierś+ 230 g makaron p ziarno+ 350 g fasolka szparagowa zielona 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Brak Suplementacja: 5 g mono( niestety już sama końcówka- rano na czczo 1 g wit C.+ 1 kaps. czosnek- rano 5 g [...]

[...] 14 r Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 200 g pomidor+ 100 g marchew 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: BRAK :( Suplementacja: 10 g BCAA- na czczo 1 g wit. C- do posiłku 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego [...]

[...] wpis z wczoraj ;) Dieta: 4 jajka+ 100 g p owsiane 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Brak Suplementacja: 10 g bcaa+ 1 g wit. C- rano 2 tab wit. i min.+ 1 tab ZMA- do ostatniego posiłku Jajka w każdej [...]

[...] dzień w pracy Trening: Brak Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 65 g orzechy włoskie Podzielone na 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 300 g makaron p ziarno+ 450 g brokuł 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Suplementacja: 1 g wit. C+ 10 g BCAA- rano 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html 1. Aakg treca 6-10 kapsułek Przed Treningiem 2. Bcaa system treca 1 kapsułka 550mg BCCA bierzesz 5-10 gramów przed i po Treningu Jesli Redukcja to mniej-wiecej 1 gram na 10 kg masy ciała 3. Gainer 70-100 gramów po Treningu i Wtedy Gdy nie mozesz [...]

[...] mniej niż powinienem, ale tragedii nie ma. http://www.iv.pl/images/21082495944097821546.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit.D, kreatyna 10 g, gainer 100g przepraszam że nie wstawiłem tego wpisu wczoraj, ale wróciłem z treninu po 20 zjadłem i położyłem się spać. Dzień 40 DNT Można powiedzieć że lekki cheat day z [...]